Exercícios guiados realmente ajudam mais do que dicas genéricas?

Faz sentido o que você descreveu. Acho que esse formato mais leve e guiado acaba sendo mais fácil de manter no dia a dia, porque não exige muito tempo nem esforço mental de uma vez só. No fim, o que mais faz diferença mesmo é a consistência, e esse tipo de abordagem parece ajudar justamente nisso.